秋分三候
一候 | 雷始收聲：雷，二月陽中發聲，陽光漸而明媚；八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。
古人認為，雷的發聲，是因陽氣旺盛所致，秋分之時，陰在正東，陽在正西，之后，陰氣越來越占上風，故而“雷始收聲”，不再打雷。
二候 | 蟄蟲坯戶：此時天氣日漸寒冷。亦有詩云：“忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶。
”意為蟲類受寒氣驅逐，入地封塞巢穴，正式告別了殘秋，已經在為冬眠做準備。
三候 | 水始涸：水本氣所致，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。
秋分之后降雨量減少，天干氣燥，水氣蒸發快，江河湖泊水位降低，故有“秋水消瘦”之象。
吃秋菜
“秋菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。
采回的秋菜一般家里會制作“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。
豎秋蛋
據史料記載，在4000年前，中國就有了在“秋分”這天“豎蛋”的傳統，當時是為了慶祝春天的來臨。
其玩法簡單易行：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕輕地在桌子上把它豎起來。“豎蛋”活動在“春分”“秋分”時節同樣流行。“‘豎蛋’活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情。”
送秋牛
秋分時農戶會出現挨家送秋牛圖的習俗，其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。
送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，
見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱"說秋"，說秋人便叫"秋官"。
秋分健康小知識“干貨”
根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節。農諺有言：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。
秋分之后，氣溫驟降，人的新陳代謝和生理機能處于受抑狀態，易導致內分泌功能紊亂。加之天氣涼燥，故而易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發，因此秋分后養生很重要！
飲食滋潤防秋燥
在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散。要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。
選擇輕松平緩的運動
秋季養生，應以“收”為主，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，
比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。
宜早睡早起
秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養成早睡早起的好習慣。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，
給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。
秋分養生粥推薦
秋分后喝粥滋補，不僅可以潤肺防燥、和胃滋陰，更有“養收”調理的作用。古人把粥看成是養生保健、益壽延年的補益妙品。
五谷雜糧熬制成粥，富含了更加豐富的營養與膳食纖維。
新鮮百合粥
百合性味甘、微寒，入肺、心經，有潤肺止咳、 清心安神之功，秋季燥邪為患， 肺陰不足，適當吃一些百合， 可以有效防治秋燥，是老幼咸宜的藥食佳品。
百合的吃法也不少，可以將其與雞蛋搭配煮糖水， 可滋陰潤燥、清心安神，營養均衡，有助吸收，還可解膩。
南瓜粥
秋冬季節是吃南瓜的黃金時節，南瓜富含碳水化合物、果膠，以及豐富的維生素和鈣、磷等成分，可以起到保護腸道、促進消化、促進潰瘍愈合以及排毒的作用。
南瓜中的甘露醇可以減少糞便中毒素對人體的危害，同時促進腸道蠕動，緩解便秘。
自古逢秋悲寂寥，要克服“悲秋”情緒，需在飲食上要有規律、口味要清淡，在精神調養上要保持樂觀情緒，多想開心的事，心情開朗莫悲秋。
